Ndërrimi i orës mund të ndikojë në gjumin dhe shëndetin tonë më shumë sesa mendohet. Edhe pse fitimi apo humbja e një ore duket i parëndësishëm, ndryshimi mund të çrregullojë ritmin biologjik të trupit.
Ekspertët shpjegojnë se ndryshimi i papritur i orarit mund të ndikojë në cilësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit, duke rritur presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe nivelin e stresit në organizëm. Më të ndjeshëm mund të jenë personat që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare apo tensioni i lartë.
Mungesa e vazhdueshme e gjumit lidhet gjithashtu me rrezik më të lartë për obezitet, diabet të tipit 2 dhe probleme metabolike.
Si ta mbrojmë shëndetin?
Të rriturit rekomandohet të flenë 7-9 orë në natë. Mbajtja e një orari të rregullt të gjumit, ekspozimi ndaj dritës natyrale në mëngjes, aktiviteti fizik dhe një rutinë relaksuese para gjumit mund ta ndihmojnë trupin të përshtatet më lehtë.
Ekspertët theksojnë se gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin e zemrës dhe organizmit në përgjithësi.
