Veriu.info
  • Ballina
  • Lajme
  • HULUMTIME
  • Sport
  • Ekonomi
  • ShowBiz
  • Lifestyle
  • Ndryshe
  • Opinione
  • Tech
  • Kuriozitete
  • Impresum
Nuk u gjet asgjë!
Të gjitha rezultatet
Veriu
  • Ballina
  • Lajme
  • HULUMTIME
  • Sport
  • Ekonomi
  • ShowBiz
  • Lifestyle
  • Ndryshe
  • Opinione
  • Tech
  • Kuriozitete
  • Impresum
Nuk u gjet asgjë!
Të gjitha rezultatet
Nuk u gjet asgjë!
Të gjitha rezultatet
Veriu

Dieta mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor, këto ushqime rrisin ankthin

15/04/2025 - 14:55
në Lifestyle
A A
Dieta mund të ndikojë edhe në shëndetin mendor, këto ushqime rrisin ankthin
Shpërndaje në FacebookShpërndaje në Whatsapp

Gjithnjë e më shumë njerëz sot po përballen me ankthin dhe një ndjenjë tensioni të brendshëm. Edhe pse shkaqet mund të ndryshojnë, ushqimi luan një rol të rëndësishëm në mënyrën se si ne përballemi me sfidat psikologjike.

Disa ushqime mund të përkeqësojnë më tej simptomat e ankthit, kështu që është e rëndësishme të dini se cilat duhet të shmangni ose të paktën të reduktoni marrjen e tyre.

 

 

Edhe pse alkooli mund të duket relaksues në shikim të parë, ai në fakt prish ekuilibrin kimik në tru, veçanërisht duke prekur serotoninën – hormonin përgjegjës për humorin e mirë. Pas zhdukjes së efekteve të alkoolit, shumë njerëz vërejnë një përkeqësim të ankthit të tyre.

Nëse mjeku juaj nuk ju ka këshilluar në mënyrë specifike të shmangni alkoolin, konsumimi i rastësishëm në sasi të vogla mund të jetë i pranueshëm. Megjithatë, në situata sociale, gjithnjë e më shumë rekomandohen alternativa si birra pa alkool, uji mineral me aromë apo mocktails – kokteje pa alkool.

 

 

Kafeina, e cila konsumohet më shpesh përmes kafesë, çajit dhe pijeve energjike, mund të jetë një shkas për episode ankthi, veçanërisht te njerëzit që tashmë janë të ndjeshëm ndaj tij. Rritja e marrjes së kafeinës mund të shkaktojë tension, rrahje të shpejta të zemrës dhe madje edhe sulme paniku. Nëse vëreni se kafeja ju bën më nervozë, provoni ta zëvendësoni me çajra bimorë që kanë efekt qetësues – si livando, kamomil, nenexhik ose balsam limoni, raporton Telegrafi.

Sheqernat e rafinuar mund të shkaktojnë luhatje të papritura në nivelet e sheqerit në gjak, duke çuar shpesh në luhatje të humorit, nervozizëm dhe rritje të tensionit. Marrja e tepërt e sheqerit, sipas disa hulumtimeve, ndikon negativisht në sekretimin e dopaminës – një neurotransmetues i lidhur me ndjenjën e kënaqësisë. Përveç ëmbëlsirave të dukshme, sheqeri shpesh fshihet në produkte të tilla si salcat e gatshme, drithërat e mëngjesit dhe mbushjet e ndryshme.

Ushqimet si buka e bardhë, makaronat e thjeshta, orizi i bardhë dhe soda përmbajnë karbohidrate të përpunuara që janë lidhur me një rritje të simptomave të ankthit dhe depresionit. Konsumimi afatgjatë i produkteve të tilla mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor.

Në vend të kësaj, rekomandohet përfshirja e drithërave të plota si makarona me grurë integrale, orizi kaf, ose ‘quinoa’, të cilat i japin trupit energji pa ndryshime të papritura të humorit.

JU REKOMANDOJMË

Bëjeni të çmendet: Mos u përmbani – tregoni çdo gjë që dini!
Lifestyle

Bëjeni të çmendet: Mos u përmbani – tregoni çdo gjë që dini!

03/09/2025 - 14:18
Dieta e mollës, për të pastruar trupin dhe për të humbur peshë
Lifestyle

Dieta e mollës, për të pastruar trupin dhe për të humbur peshë

28/08/2025 - 15:12
Burrat duhet ta dinë: Sa zgjat seksi ideal për të bërë një grua të lumtur
Lifestyle

Burrat duhet ta dinë: Sa zgjat seksi ideal për të bërë një grua të lumtur

27/08/2025 - 14:13
Kreu marrëdhënie me 100 burra brenda 24 orëve, prindërit e yllit të OnlyFans në lot: Do shisnim shtëpinë vetëm që ajo…
Kuriozitete

Kreu marrëdhënie me 100 burra brenda 24 orëve, prindërit e yllit të OnlyFans në lot: Do shisnim shtëpinë vetëm që ajo…

26/08/2025 - 20:19
Ja çfarë ndodh me trupin tuaj kur konsumoni kafe çdo ditë!
Lifestyle

Ja çfarë ndodh me trupin tuaj kur konsumoni kafe çdo ditë!

23/08/2025 - 16:09
Shenjat që “luajnë” me zgjuarsi edhe kur lidhja merr fund
Kuriozitete

Shenjat që “luajnë” me zgjuarsi edhe kur lidhja merr fund

21/08/2025 - 17:02

Më të lexuarat në 24 orët e fundit

  • Ky është i dyshuari për vrasjen në Ferizaj

    Ky është i dyshuari për vrasjen në Ferizaj

    184 Shpërndaje
    Shpërndaje 74 Tweet 46
  • E rëndë: Shoferi i kamionit pësoi sulm dhe goditi 20 vetura, u gjet i vdekur

    133 Shpërndaje
    Shpërndaje 53 Tweet 33
  • Ky është 40 vjeçari Brahim Ramusa që mbeti i vrarë në Ferizaj

    112 Shpërndaje
    Shpërndaje 45 Tweet 28
  • Alban Krasniqi del në Facebook pas dëshmisë së James Rubin, mundohet ta sulmojë Hashim Thaçin

    108 Shpërndaje
    Shpërndaje 43 Tweet 27
  • Vrasja në tentativë në Vushtrri, arresohet një i dyshuar, një tjetër në kërkim nga Policia

    89 Shpërndaje
    Shpërndaje 36 Tweet 22

Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.

Privacy Policy

© 2023 Veriu.info

Nuk u gjet asgjë!
Të gjitha rezultatet
  • Ballina
  • Lajme
  • HULUMTIME
  • Sport
  • Ekonomi
  • ShowBiz
  • Lifestyle
  • Ndryshe
  • Opinione
  • Tech
  • Kuriozitete
  • Impresum

© Veriu.info

Veriu.info përdor cookies. Duke vijuar me hapjen e kësaj faqe, ju bini dakord me kushtet për përdorimin e cookies. Më shumë