Sipas Anjana Chhabra, një mjeke në Institutin e Menaxhimit të Peshës në New Jersey , ekzistojnë tre zakone që duhet të shmangni.
Ndaloni së ngrëni natën vonë
Një vakt i mesnatës mund të tingëllojë joshëse, por një nga mënyrat e zakonshme për të sabotuar përpjekjet tuaja për të humbur peshë është të hani natën vonë. Kur hani natën vonë, ushqimi juaj ka më shumë gjasa të shndërrohet në yndyrë në vend të energjisë, sepse trupi juaj pushon në vend që të lëvizë.
Nëse ndiheni të uritur para gjumit, provoni të pini një gotë ujë në vend të një vakti. Gjithashtu, sigurohuni që të hani mjaftueshëm më herët gjatë ditës, në mënyrë që të mos jeni të uritur kur përpiqeni të shkoni në shtrat.
Mos zgjidhni ushqimin bazuar në presionin social
Vetëm për shkak se jeni në një mjedis social nuk do të thotë që ju duhet të hani gjithçka që hanë miqtë tuaj. Nëse dëshironi të arrini humbje peshe të shpejtë dhe të sigurt, është e rëndësishme të bëni zgjedhje ushqimore pavarësisht nga presioni i bashkëmoshatarëve që mund të përjetoni.
Është krejtësisht normale të kënaqeni herë pas here, por sigurohuni që të keni një plan për të kapërcyer çdo presion shoqëror që mund të përjetoni. Është në rregull të shijoni një darkë të shëndetshme me miqtë dhe të anashkaloni ëmbëlsirën.
Mos anashkaloni planin e humbjes së peshës
Një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë shpejt është të flisni me një trajner të humbjes së peshës, i cili mund t’ju ndihmojë të krijoni një plan efektiv për humbje peshe. Pasi të vendoset ai plan, ju duhet t’i përmbaheni atij.
Ndonjëherë njerëzit fillojnë me qëllime të mira, por shpejt kthehen në zakonet e vjetra. Një trajner mund t’ju ndihmojë të qëndroni të qëndrueshëm me përpjekjet tuaja për humbje peshe dhe mund t’ju motivojë kur gjërat bëhen të vështira.
