Për të fjetur rehat gjatë valës së të nxehtit, shmangni gjumin lakuriq.
Në vend të kësaj, zgjidhni pizhame të lehta dhe që marrin frymë, të bëra nga pëlhura natyre si pambuku, të cilat mund t’ju ndihmojnë të largoni djersën dhe t’ju mbajnë më të freskët se sa të flini lakuriq.
Këshilla të tjera të dobishme përfshijnë përdorimin e një ventilatori, mbajtjen e dhomës së gjumit të errët dhe të freskët gjatë ditës dhe qëndrimin e hidratuar.
Ndiqni këshillat:
Mos flini lakuriq
Qëndroni të hidratuar
Mbani dhomën tuaj të gjumit të freskët
Merrni parasysh pozicionin tuaj të gjumit
Kufizoni kohën para gjumit
Bëni një dush të vakët
