Është interesante se hulumtimet kanë treguar se të moshuarit, të cilët jetojnë një jetë të shëndetshme, kanë kapacitet më të mirë kujtese sesa të rinjtë që lëvizin shumë pak, hanë ushqim të shpejtë dhe kalojnë shumë kohë para kompjuterit.
Si ta mbani mend përkufizimin sa më mirë të jetë e mundur, të përgatiteni për provimin në kohën më të shkurtër të mundshme, ta mësoni mësimin më lehtë dhe të keni përqendrim maksimal në provim, por edhe të ruani një kujtesë të mirë në moshën e tretë?
E thjeshtë, me ndihmën e bimëve dhe ushqyerjes së duhur, kujtesa mund të përmirësohet dhe përqendrimi mund të rritet. Hulumtimet e reja tregojnë se harresa nuk lidhet me moshën, por me kushtet e jetesës.
Mënyra e përmirësimit të kujtesës po i shqetëson gjithnjë e më shumë të rinjtë në të njëzetat dhe të tridhjetat, sepse nuk mund të mbajnë mend emrat ose numrat e telefonit.
Në fakt, falë kompjuterëve, tabletave dhe telefonave celularë, njerëzit “mbajnë” gjithnjë e më pak informacion në kokën e tyre, kështu që me kalimin e kohës humbasin aftësinë për të dalluar të rëndësishmen nga e parëndësishmja. Aktiviteti fizik përmirëson kujtesën, por edhe ushqyerja e duhur e përmirëson atë.
Ha kajsi, kikirikë, drithëra, lakër…
Duhet të hani perime të freskëta me gjethe, kikirikë dhe drithëra çdo ditë, sepse trupi do të marrë acid folik të vlefshëm, mungesa e të cilit mund të rrezikojë shëndetin e qelizave të trurit dhe qarkullimin e gjakut në tru.
Lulelakra, lakra dhe soja janë në radhë të parë sepse përmbajnë kolinë, e cila është e rëndësishme për funksionimin e njëqind miliardë neuroneve në tru, të cilat janë përgjegjëse për të menduarit dhe të mësuarit.
Çaj nga gjethet e frutave
Përzieni nga një lugë gjelle gjethe kajsie të thata, ftua dhe pjeshke dhe hidhni gjysmë litri ujë të valuar. Çaji i lëvores së mollës përgatitet në të njëjtën mënyrë, i cili përmban kalcium, magnez dhe vitamina E, C dhe B, dhe përmirëson funksionet e trurit.
Shmangni alkoolin dhe ushqimet e yndyrshme
Për të filluar, duhet të shmangni alkoolin dhe ushqimet e yndyrshme. Nuk duhet të pini duhan dhe të pini çaj në vend të kafesë. Duhet të zgjidhni ushqime të freskëta dhe veçanërisht të hani fruta si kajsitë, pjeshkët dhe ftuat, sepse ato janë të pasura me beta-karoten, e cila përmirëson funksionet njohëse. Xhenseni ka një efekt të dobishëm në vëmendje dhe përqendrim, kështu që duhet të përdoret nga ata që punojnë nën presion dhe me afate të shkurtra.
Rigon
Vendosni një lugë rigon të egër në 2 dl ujë të valuar, kullojeni pas 10 minutash dhe shtoni mjaltë.
Rozmarinë
Mund të përdoret si çaj, vaj esencial, dhe meqenëse përbërësit e tij të dobishëm absorbohen përmes lëkurës, mund të përdoret edhe si banjë. Çaji përgatitet duke zier dy lugë çaji gjethe rozmarine në 1.5 dl ujë për dy minuta. Pija e kulluar pihet dy herë në ditë. Rozmarina absorbohet gjithashtu përmes lëkurës.
Krunde gruri
Hidhni një lugë gjelle krunde gruri me një gotë ujë të valuar. Prisni që të qëndrojë për një orë. Pas kësaj, shtoni një gotë tjetër me ujë të valuar në zierje dhe lëreni të qëndrojë për dhjetë minuta. Pini dy të tretat e një gote të pijes, tri herë në ditë pas ngrënies.
Zgjidhni çaj
Kopër: Hidhni një lugë gjelle fara kopre në një gotë me ujë të valuar, lëreni të qëndrojë për një orë. Merrni një lugë gjelle çaji katër herë në ditë.
Trumzë: Për të përmirësuar kujtesën, mjafton vetëm një filxhan çaj trumze në ditë. Hidhni një lugë gjelle gjethe dhe lule trumze me 2 decilitra ujë të valuar.
Shafrani: Gjysmë grami hidhet në 200 ml ujë të ftohtë, për të zier. Përdoret vetëm një gram në ditë.
Xhenseni: Rekomandohet për njerëzit që janë të ekspozuar ndaj sforcimeve mendore ose fizike, siç janë studentët. Çaji përgatitet nga rrënja: një lugë çaji me rrënjë të tharë hidhet mbi një filxhan ujë të valuar.
