Heqja dorë nga kafeja për vetëm dy javë mund të ndikojë ndjeshëm në sjellje, stres dhe cilësinë e gjumit, sipas një studimi të ri shkencor.
Studiuesit ndoqën 62 të rritur të shëndetshëm – gjysma konsumues të rregullt të kafesë dhe gjysma jo – për të analizuar efektet e saj në trup dhe tru. Në fillim, pjesëmarrësit iu nënshtruan analizave biologjike dhe testeve për humorin, kujtesën dhe funksionet njohëse.
Personat që konsumonin kafe u ndaluan plotësisht për dy javë. Gjatë kësaj periudhe, u vu re se ata shfaqën më pak impulsivitet dhe reagime emocionale më të ulëta.
Më pas, kafeja u rikthye për 21 ditë, ku një pjesë konsumoi kafe me kafeinë dhe pjesa tjetër pa kafeinë. Rezultatet ndryshuan sipas llojit të konsumuar:
Kafeja me kafeinë u lidh me ulje të ankthit dhe stresit psikologjik
Kafeja pa kafeinë përmirësoi gjumin, aktivitetin fizik dhe rezultatet në testet e kujtesës
Studimi, i publikuar në Nature Communications dhe i udhëhequr nga University College Cork, tregoi gjithashtu se konsumuesit e rregullt të kafesë kishin një mikrobiomë të ndryshme në zorrë krahasuar me ata që nuk pinin kafe.
Mikrobioma e zorrëve – që përfshin miliarda baktere – luan rol të rëndësishëm në tretje, imunitet, metabolizëm dhe madje edhe në shëndetin e trurit. Gjatë ndërprerjes së kafesë, disa nga këto ndryshime filluan të riktheheshin në nivele më të zakonshme.
Kur kafeja u rikthye, si ajo me kafeinë ashtu edhe ajo pa kafeinë ndikuan sërish në bakteret e zorrëve, duke sugjeruar se efektet e saj nuk lidhen vetëm me kafeinën, por edhe me përbërës të tjerë si acidet fenolike – antioksidantë që gjenden edhe në fruta dhe perime.
Studiuesit zbuluan gjithashtu se konsumuesit e kafesë kishin nivele më të ulëta të markerëve inflamatorë në fillim të studimit. Gjatë ndërprerjes, disa prej këtyre treguesve u rritën, ndërsa pas rikthimit të kafesë, inflamacioni u ul sërish.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se studimi është i kufizuar dhe nuk provon drejtpërdrejt se kafeja përmirëson shëndetin apo kujtesën. Përfundimet duhet të konfirmohen nga studime më të mëdha dhe më të gjera.
Ndërkohë, kërkimet e mëparshme sugjerojnë se konsumimi i moderuar i kafesë mund të lidhet me rrezik më të ulët për disa sëmundje, por në të njëjtën kohë mund të përkeqësojë ankthin dhe gjumin tek persona të ndjeshëm.
Ekspertët këshillojnë një qasje të balancuar, duke marrë parasysh reagimin individual të trupit ndaj kafesë.
